BreathCTRL forløb

Gør vejrtrækningen til en konkret ressource i en travl arbejdsdag

Hvordan fastholder man ny adfærd – i en hektisk hverdag?

Et foredrag kan tænde gnisten. En workshop kan lægge fundamentet. Men hvis teknikkerne for alvor skal gøre en forskel – både for trivsel, effektivitet og bundlinje – kræver det for nogle opfølgning, støtte og en plan, der holder.

BreathCTRL-forløbet er bygget til netop dét.
Et tre måneders struktureret forløb, der sikrer, at vejrtrækningsøvelserne bliver en aktiv del af jeres måde at arbejde på.

Hvad får I ud af et forløb?

For virksomheden:

En stærk, fælles start med tydelig retning
Adgang til effektive, lavpraktiske værktøjer
Refleksion og opfølgning – der sikrer ejerskab og fremdrift
En konkret, kollektiv plan for at holde fast i nye vaner
Lavere fravær, højere effektivitet – og et team, der præsterer mere stabilt

For medarbejderen:

Teknikker til at finde ro, fokus og ny energi – midt i en travl arbejdsdag
Større bevidsthed om kroppens signaler og hvordan man reagerer under pres
Et stort online bibliotek med guidede lydfiler og øvelser – der kan bruges når og hvor det passer
Tid og struktur til at finde de teknikker, der virker for den enkelte
En fælles platform med kollegaerne – som styrker trivsel og samarbejde

Det her er for jer, der vil gøre noget godt for medarbejderne – og samtidig investere i bundlinjen.

Vil du booke et forløb – eller høre om mulighederne?

Send en forespørgsel ⇨

Sådan er forløbet bygget op:

1. Workshop - fælles afsæt og handlingsplan

Vi starter med en fælles workshop, hvor deltagerne bliver introduceret til BreathCTRL-metoden og de fire nøgleelementer: Bevidsthed, Forståelse, Teknik og Implementering.

Vi gennemgår de enkelte øvelser, så deltagerne mærker effekten og lærer at forstå, hvordan de med få minutters træning kan tage kontrollen tilbage. Herefter arbejder deltagerne i mindre grupper med at lægge en konkret plan for, hvordan øvelserne kan integreres i arbejdsdagen – både individuelt og i teamet.

→ Det skaber et fælles sprog og en tydelig retning – og øger sandsynligheden for, at det faktisk bliver brugt i praksis.

2. Digital træning - adgang i 3 måneder

Deltagerne får adgang til et digitalt bibliotek med lydfiler og guidede øvelser, der understøtter og forlænger effekten af workshoppen.

Øvelserne er målrettet forskellige behov og situationer – fx før en vigtig præsentation, efter et intenst møde, når der skal findes ro efter en lang dag, eller ved konkrete udfordringer som tankemylder og søvnproblemer.
De er korte, konkrete og lette at integrere i en travl hverdag – og kan bruges hvor som helst.

→ Det gør det muligt at træne ud fra egne behov og i eget tempo – og skaber vedvarende adfærdsændring, uden at kræve ekstra tid i kalenderen.

3. Opfølgning - to fælles check-ins

Vi mødes igen efter første og tredje måned – fysisk eller online – for at samle op: Hvad virker i hverdagen? Hvad udfordrer?

Vi bygger videre på deltagernes erfaringer, finjusterer teknikkerne og introducerer nye øvelser, der styrker mental fleksibilitet og modstandskraft.

Det handler ikke kun om at lære – men om at forankre det som en ny måde at arbejde og præstere på.

→ De fælles check-ins sikrer fremdrift, skaber engagement og holder fokus på implementering – så effekten kan mærkes både i trivsel og på bundlinjen.

Forløbet tager udgangspunkt i de fire nøgleelementer i BreathCtrl Metoden:

Bevidsthed. Forståelse. Teknik. Implementering.

Format og varighed

Varighed: 3 måneder
Format: Workshop + adgang til digital platform + to opfølgningsmøder
Ekstra mulighed for tilkøb:

- 1:1 sessioner til særligt udfordrede medarbejdere
- Forlænget adgang til digital platform

“Det er her inspiration bliver til implementering
– og hvor ny adfærd bliver til ny kultur.”

Hvem står bag BreathCTRL?

Jeg hedder Majken Henriksen og står bag BreathCTRL. Jeg har selv mærket, hvad det vil sige at præstere på højt niveau – og miste forbindelsen til kroppen undervejs. I dag hjælper jeg teams og ledere med at bruge deres vejrtrækning som et aktivt redskab i en travl hverdag.

Jeg formidler med energi, faglighed og engagement – og møder deltagerne der, hvor de er. Uanset om de kommer for at finde ro, hente ny energi eller skærpe deres fokus, får de øvelser, de kan mærke med det samme – og tage direkte med videre i deres arbejdsdag.

Hvem står bag ⇨